Hoe ik leerde omgaan met perfectionisme en faalangst

Perfectionisme is vreselijk vermoeiend. Verander je mindset met kinesiologie.

Perfectionisme en faalangst: het klinkt als een onverslaanbare combinatie. Je wilt alles zo goed mogelijk doen, maar de angst om te falen maakt zelfs de kleinste stap vooruit soms onmogelijk. Het voelt alsof je continu vastzit in een strijd tussen "niet goed genoeg zijn" en "te veel van jezelf eisen".

Ik weet hoe dat voelt, omdat ik daar zelf ook doorheen ben gegaan. En hoewel het soms zwaar was, kijk ik nu terug en zie ik hoeveel ik daarvan heb geleerd. Misschien herken jij je hierin. Daarom wil ik mijn verhaal delen, omdat ik geloof dat er altijd een weg vooruit is.

De drang om alles perfect te doen

Het begon bij mij al jong. Alles moest goed zijn. Een fout maken voelde als falen, en falen voelde als… de bevestiging dat ik het nooit écht goed kon doen. Misschien herken je dat gevoel? Het maakt niet uit hoe hard je werkt of hoeveel complimenten je krijgt; het gevoel van onzekerheid blijft.

Het probleem is dat perfectionisme nooit rust geeft. Het is een stem in je hoofd die zegt: "Je kunt het beter doen," of erger nog: "Je moet dit perfect doen, anders…" En daar komt die faalangst om de hoek kijken.

Hoe ik het tij heb gekeerd

Wat ik ontdekte, is dat perfectionisme en faalangst vaak voortkomen uit een verlangen om goed genoeg te zijn. Maar hier is wat ik leerde: je bent al goed genoeg, precies zoals je bent. Klinkt dat cliché? Misschien. Maar het was voor mij een levensveranderend inzicht.

Hier zijn drie dingen die mij hielpen om perfectionisme en faalangst los te laten:

1. Van fouten leren in plaats van ze vermijden: Ik leerde dat fouten maken niet het einde van de wereld is. Sterker nog, het is vaak het begin van iets nieuws. Het klinkt misschien klein, maar bewust proberen te leren van een fout in plaats van jezelf te straffen is een krachtig eerste stap.

2. Vragen om hulp: Dit was een van de moeilijkste dingen voor mij. Ik dacht altijd dat ik het allemaal zelf moest doen. Maar eerlijk? Je hoeft het niet alleen te doen. Hulp vragen is geen zwakte, het is een teken van kracht.

3. De druk loslaten: Dit klinkt makkelijker gezegd dan gedaan, maar wat mij hielp, was mezelf eraan herinneren dat ik geen perfect mens hoef te zijn. Het is oké om soms even stil te staan, niet alles direct te weten of te kunnen.

   
   

Voor jou: kleine stappen, grote veranderingen

Als je perfectionisme en faalangst ervaart, weet dan dat het niet in één dag anders wordt. Het zijn kleine stappen die je vooruithelpen, elke dag weer.

Een kleine oefening die ik je kan aanraden:

• Schrijf elke dag één ding op waar je trots op bent.

• Het mag klein zijn: "Ik heb vandaag nee gezegd tegen iets dat teveel was." Het gaat om bewustwording van wat je wél goed doet, in plaats van wat je beter zou moeten doen.

Begin bij jezelf

Het pad naar meer zelfvertrouwen en rust begint met compassie voor jezelf. Misschien voelt het alsof je vastzit, maar zelfs het erkennen van die gevoelens is een stap vooruit. Het is oké om tijd te nemen voor jezelf, om te voelen wat je nodig hebt en om hulp te zoeken als dat nodig is.

Misschien denk je nu: "Maar hoe begin ik?" Dat is een goede vraag. En weet je? Begin gewoon bij jezelf, precies waar je nu bent. Dat is genoeg.

Lukt het niet alleen?

Ook dat is niet erg. Want om hulp vragen is een teken van kracht. Bel gerust om eens te bespreken hoe we jouw perfectionisme en faalangst kunnen aanvliegen. Kinesiologie heeft mij hier enorm in geholpen.

06-2051 4343 Bregje van Hemert - Be Bright kinesiologie Hilversum