Burn-out? Herstel je energie met kinesiologie
Als je lijf aan de noodrem trekt:
Bij een burn-out staat je zenuwstelsel vaak langdurig in de stress- en overlevingsstand.
Je lijf krijgt tussendoor niet meer de kans om echt te herstellen.
Met lichaamsgerichte kinesiologie werken we eraan om je zenuwstelsel weer tot rust te brengen, zodat je lichaam weer echt kan herstellen.
Te vermoeid of geen focus om deze pagina helemaal te lezen?
Je kunt me ook Whatsappen of bellen op 06-2051 4343.
_edited.jpg)
Als je lichaam zegt: zo kan het niet langer
Als je burn-outklachten hebt, bezit je vaak de volgende eigenschappen:
-
Loyaal
-
Betrokken
-
Verantwoordelijk
-
Doet graag iets voor een ander
Die zijn echt heel mooi, maar kunnen er ook voor zorgen dat je jezelf vergeet.
Dáárom ben je te lang door gelopen. Jezelf weggecijferd. Je klachten genegeerd.
Tot het moment kwam waarop je lichaam zei: Stop! Ik kan niet meer.
En dat is heel logisch. Want als je systeem al langere tijd onder druk staat, blijft je zenuwstelsel daardoor in een staat van alertheid en spanning. Ook onbewust.
Op een gegeven moment raak je daardoor helemaal uitgeput. Dan lijkt het alsof je lichaam niet meer doet wat je wilt.
Misschien voel je nu:
-
een vermoeidheid die dieper zit dan gewoon moe
-
een hoofd dat nooit echt stil wordt
-
een lichaam dat gespannen of overprikkeld reageert
-
het gevoel dat alles sneller te veel wordt
Dit is echt een hele normale reactie op overbelasting. Hoe vervelend dit nu ook voelt.
Wat er gebeurt bij een burn-out?
Bij een burn-out gebeurt er letterlijk van alles in je hoofd en je lichaam. Het is dus niet alleen een mentaal probleem, maar ook een ontregeling van je stresssysteem en zenuwstelsel.
1. Je zenuwstelsel blijft in de stressstand staan
Je lichaam heeft twee belangrijke standen:
-
Actie / stressstand (sympathisch zenuwstelsel)
-
Herstel / ruststand (parasympathisch zenuwstelsel)
Normaal wisselen deze elkaar af. Bij een burn-out blijft je lichaam echter te lang in de stressstand hangen. Je systeem staat daardoor continu op alert.
Dat kan voelen als:
-
spanning in je lijf
-
onrust in je hoofd
-
slecht kunnen ontspannen
-
overprikkeld zijn
Je lichaam staat eigenlijk steeds klaar om te vechten, vluchten of door te gaan.
2. Je stresshormonen blijven te lang actief
Bij stress maakt je lichaam hormonen aan zoals:
-
cortisol
-
adrenaline
Die zijn bedoeld om je tijdelijk te helpen presteren tijdens de stress situatie.
Maar als stress lang aanhoudt:
-
blijft je cortisol te hoog
-
raakt je systeem uitgeput
-
gaat je energiehuishouding ontregelen
Daarom voelen mensen met burn-out vaak:
-
extreme vermoeidheid
-
energie die ineens instort
-
moeite met concentreren
Je lijf staat ook hormonaal altijd aan voor stress.
3. Je brein raakt overbelast
Langdurige stress beïnvloedt ook je hersenen. Gebieden die veranderen zijn o.a.:
-
prefrontale cortex (denken en plannen)
-
amygdala (stress en alarm)
-
hippocampus (geheugen)
Gevolgen kunnen zijn:
-
moeite met concentreren
-
vergeetachtigheid
-
sneller emotioneel reageren
-
gevoel van overweldiging
Je brein staat als het ware continu in alarmstand.
4. Je lichaam raakt uitgeput
Als stress lang duurt gebruikt je lichaam veel energie voor:
-
alertheid
-
spanning
-
hormonale processen
Daardoor blijft er minder energie over voor:
-
herstel
-
immuunsysteem
-
spijsvertering
Veel mensen krijgen daarom ook:
-
darmklachten
-
hoofdpijn
-
spierpijn
-
slaapproblemen
Eigenlijk is een burn-out een beschermingsreactie van het lichaam.
Door vermoeidheid, concentratieproblemen en energieverlies probeert het lichaam je te dwingen om te stoppen.
Kinesiologie voor als je er helemaal doorheen zit
Hoe kinesiologie helpt bij burn-out herstel
In mijn kinesiologie praktijk werk ik met het stresssysteem van jouw lichaam.
Met behulp van spiertesten en specifieke kinesiologische technieken onderzoek ik:
-
waar je lichaam spanning vasthoudt
-
welke stress nog niet verwerkt is
-
waarom je systeem niet meer tot rust komt
Jouw lichaam laat mij zo zien wat het nodig heeft om weer in balans te komen.
Tijdens sessies werken we aan:
-
het kalmeren van je zenuwstelsel
-
het loslaten van opgebouwde stress
-
het herstellen van je natuurlijke energiestroom
Veel cliënten ervaren dat hun lichaam zo best snel weer veiligheid en rust begint te voelen.
En vanuit die rust kan jouw herstel beginnen.
Wat cliënten vaak merken tijdens het proces
Veel mensen ervaren geleidelijk:
-
meer innerlijke rust
-
minder constante spanning in hun lichaam
-
helderder denken
-
beter slapen
-
langzaam terugkerende energie
Voor wie is deze begeleiding bedoeld?
Deze begeleiding kan helpend zijn als je:
-
merkt dat je richting burn-out gaat
-
al een burn-out hebt
-
langdurige stressklachten hebt
-
het gevoel hebt dat je systeem niet meer tot rust komt
-
gemotiveerd ben iets te doen aan je huidige situatie
Veel cliënten komen uit Hilversum, Bussum, Laren, Baarn en de regio Gooi en Vechtstreek.
Neem de tijd voor je herstel
Burn-out herstel vraagt tijd, aandacht en een veilige plek waar je lichaam weer kan leren ontspannen. Kinesiologie is helpend maar geen quick-fix. Neem dus je tijd voor dit proces.
Ik kijk samen met jou wat jouw systeem nodig heeft om weer in balans te komen. Zodat je niet alleen herstelt van burn-out, maar ook weer energie, rust en ontspanning kunt ervaren.
Veelgestelde vragen over burn-out en kinesiologie - FAQ
Kan kinesiologie helpen bij burn-out?
-Kinesiologie richt zich op het herstellen van balans in het zenuwstelsel en kan ondersteuning bieden bij stress en burn-out klachten.
Hoeveel sessies zijn er nodig bij burn-out?
-Dit verschilt per persoon. Vaak merken cliënten al binnen enkele sessies verschil in rust en energie. Het is echter geen quick -fix. neem dus je tijd om te herstellen en reken op een aantal sessies.
Moet ik al volledig burn-out zijn om te komen?
-Nee. Juist wanneer je merkt dat stress zich opstapelt kan tijdige begeleiding helpen om erger te voorkomen.
Bore-out: Wanneer te weinig je te veel wordt
Er zijn mensen die niet uitvallen omdat ze te veel hebben gedaan, maar omdat ze te weinig hebben kunnen zijn.
Geen werk dat uitdaagt. Geen taken die raken aan wie je werkelijk bent. Dag in, dag uit functioneren ver onder je niveau: totdat je lichaam zegt: stop!
Dat is bore-out.
Niet overvraagd, maar ondervraagd.
Bore-out wordt nog vaak verward met gemakzucht, luiheid of een gebrek aan motivatie. Maar wie beter kijkt, ziet iets anders: iemand die zijn of haar capaciteiten nergens kwijt kan. Die zichzelf steeds kleiner maakt om zich aan te passen. Die innerlijk leegloopt, terwijl van buitenaf alles er gewoon uitziet.
Bij hoogbegaafde kinderen speelt dit al vroeg. Het kind dat in de klas urenlang wacht tot de stof eindelijk interessant wordt. Een kind dat afhaakt: niet omdat het niet wil, maar omdat er simpelweg te weinig is om op te kauwen. Verveling bij een hoogbegaafd kind is niet onschuldig. Het is een signaal dat er actie moet komen.
Bij volwassenen zie je hetzelfde patroon: mensen die jaren in een baan zitten die hen niet uitdaagt, maar wel energie kost. Waar je capaciteiten niet gezien of gewaardeerd worden. Mensen die moe zijn, van het doen alsof het werk leuk en interessant genoeg is.
Wat doet het met je lijf?
Bore-out is geen mentale kwestie alleen. Het lichaam doet ook hier in mee.
Chronische onder stimulatie activeert een sluimerende stress-respons: niet die scherpe, acute stress die je kent van een deadline of conflict, maar een lage, aanhoudende spanning die het zenuwstelsel uitput. Klachten als vermoeidheid, slaapproblemen, hoofdpijn, concentratieproblemen of zelfs fysieke pijn kunnen hieruit voortkomen.
Als psychosomatisch kinesioloog werk ik met wat jouw lichaam laat zien. Want het lichaam vergeet niets, het herinnert zich dus al die jaren van onder stimulatie, het inslikken van jouw behoeften, het aanpassen aan je werkomgeving. Via spiertesten krijg ik zichtbaar waar jouw blokkades zich bevinden, maar ook wat nodig is om weer in beweging te komen.
Herken je dit?
Bij je kind:
-
Moeite hebben met opstaan, school voelt zinloos (ik wil niet naar school, waarom moet ik naar school?)
-
Druk, onrustig of juist teruggetrokken gedrag in de klas (wiebelen, praten, stoorzender, apatisch)
-
Thuis ontladen na een dag 'erbij horen' (huilbuien, agressief gedrag)
-
Klagen over buikpijn of hoofdpijn zonder duidelijke oorzaak
Bij jezelf als volwassene:
-
Elke ochtend opzien tegen een dag waarvan je weet dat het een grote sleur is.
-
Een vage leegte, ook als er 'niets mis' is
-
Moe: niet van het doen, maar van het niet-doen
-
Het gevoel dat je jezelf al lang niet meer herkent
Wat kun je doen?
De eerste stap is herkenning. Benoemen dat bore-out echt is: net zo reëel als burn-out, maar minder bekend.
In een kinesiologiesessie kijken we samen naar wat er in je lichaam vastzit. Wat heeft zich opgehoopt? Wat heb jij of jouw kind nodig om weer te kunnen stralen?
Want dat is uiteindelijk waar het om gaat: niet overleven, maar leven. Niet aanpassen, maar jezelf kunnen zijn.
In de praktijk van Bregje van Hemert komen veel mensen met burn-out klachten, angst- en paniekklachten. Zowel kinderen, jongeren als volwassenen. Zij komen vaak uit Hilversum of de directe omgeving zoals Bussum, Eemnes, Naarden, Huizen, Kortenhoef, Ankeveen, Nederhorst den Berg, Maartensdijk, Baarn, Soest, Hollandsche Rading en Loosdrecht. Maar ook uit Breukelen, Loenen aan de Vecht, 's Graveland, Nigtevecht, Weesp, Utrecht, De Bilt, Bilthoven, Groenekan, Bunschoten, Spakenburg, Blaricum, Laren.