De overgang: grip op emoties en klachten met kinesiologie

De overgang kan voelen als een kermisrit. Met kinesiologie krijg je meer grip op je emoties.

De overgang is niet alleen een fysieke, maar ook een intense emotionele reis voor veel vrouwen. De hormonale schommelingen en dalingen hebben een directe invloed op de hersenen, waar ze de aanmaak van belangrijke neurotransmitters beïnvloeden die betrokken zijn bij jouw stemming en emoties. Dat kan voelen als een losgeslagen kermisrit.

Emotionele klachten per fase en de rol van hormonen

1. Premenopauze (Jaren vóór de laatste menstruatie)

Deze klachten kunnen lijken op lichte PMS-symptomen, maar dan langer aanhoudend.

• Hormonale invloed:

  • Vooral je progesteronspiegel begint te dalen en schommelt. Progesteron is een natuurlijk kalmerend hormoon en heeft invloed op je slaap en je vermogen om stress te hanteren.

  • Je oestrogeenspiegel kan ook al licht schommelen, maar de daling is nog niet zo extreem. Oestrogeen heeft invloed op neurotransmitters zoals serotonine (gelukshormoon) en dopamine (beloningshormoon).

  
  

• Emotionele klachten:

  • Subtiele stemmingswisselingen: Je kunt je af en toe wat emotioneler voelen dan normaal, zonder duidelijke reden.

  • Meer prikkelbaarheid: Een korter lontje, sneller geïrriteerd zijn.

  • Verhoogde gevoeligheid voor stress: Situaties die je voorheen makkelijk aankon, kunnen nu overweldigend lijken.

  • Lichte slaapproblemen: Moeite met inslapen of lichter slapen, wat weer invloed heeft op je humeur de volgende dag. Dit kan een gevolg zijn van een dalende progesteron.

    
    

2. Perimenopauze (Rondom de menopauze, vaak de meest uitdagende fase)

• Hormonale invloed:

  • Extreme schommelingen en een algehele daling van zowel oestrogeen als progesteron.

  • Vooral de daling van oestrogeen heeft grote impact op de hersenen. Oestrogeen beïnvloedt de aanmaak en werking van serotonine (belangrijk voor je stemming, slaap, eetlust), dopamine (motivatie, plezier) en endorfine (natuurlijke pijnstiller en 'feel-good' stof).

  • De relatie tussen de daling van oestrogeen en de afname van deze neurotransmitters is een belangrijke oorzaak van emotionele klachten.

  • Cortisol (stresshormoon) kan ook meer schommelen, deels door een minder veerkrachtig zenuwstelsel door hormonale dalingen, en door slaaptekort door nachtzweten.

  
  

• Emotionele klachten: Dit is de fase waarin de emotionele klachten vaak het hevigst zijn.

  • Ernstige stemmingswisselingen: Van het ene op het andere moment omslaan van blij naar verdrietig, boos of angstig.

  • Prikkelbaarheid en boosheid: Een kort lontje, sneller uitvallen naar anderen.

  • Angst en paniekaanvallen: Onverklaarbare gevoelens van angst, hartkloppingen, paniek (vaak gerelateerd aan de oestrogeenschommelingen).

  • Neerslachtigheid en somberheid: Gevoelens van verdriet, lusteloosheid, geen plezier meer beleven aan dingen die je voorheen leuk vond. Soms zo heftig dat het op een depressie lijkt (of zelfs een depressie triggert).

  • Huibuien: Plotselinge en oncontroleerbare huilbuien.

  • Concentratie- en geheugenproblemen ("hersenmist"): Moeite met focussen, vergeetachtigheid, trager denken. Dit kan leiden tot frustratie en gevoelens van incompetentie.

  • Onzekerheid en twijfel: Over jezelf, je keuzes, je toekomst.

  • Verlies van motivatie en energie: Een gevoel van uitputting, zowel mentaal als fysiek.

  • Slaapproblemen: Nachtzweten en hormonale schommelingen verstoren de slaap, wat de emotionele klachten overdag verergert.

3. Menopauze (De laatste menstruatie)

• Hormonale invloed: Dit is het moment waarop de eierstokken officieel stoppen met het aanmaken van eicellen, en de productie van oestrogeen en progesteron permanent daalt naar een laag, stabiel niveau.

• Emotionele klachten: De emotionele klachten die je in de perimenopauze ervoer, kunnen rond dit moment nog steeds sterk aanwezig zijn, en in de periode erna geleidelijk aan afnemen. De "overgang" in je hoofd loopt vaak niet synchroon met het exact stoppen van de menstruatie.

4. Postmenopauze (Na 12 maanden zonder menstruatie)

• Hormonale invloed:

  • Oestrogeen en progesteron zijn nu stabiel op een laag niveau. Je lichaam heeft een nieuw hormonaal evenwicht gevonden, wel op een lager niveau.

  • De bijnieren en vetweefsel nemen deels de taak van oestrogeenaanmaak over (zij het in veel mindere mate dan de eierstokken).

    
    

• Emotionele klachten:

  • Geleidelijke afname: De acute en intense stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en paniekaanvallen nemen vaak af naarmate de hormoonspiegels stabiliseren. Veel vrouwen ervaren na een paar jaar postmenopauze weer meer rust in hun hoofd.

  • Blijvende effecten: Klachten zoals vaginale droogheid en botontkalking zijn permanent, omdat deze direct verband houden met het blijvende oestrogeentekort.

  • Impact van veranderingen in het leven: Naast de hormonale veranderingen kunnen ook psychosociale factoren in deze fase een rol spelen, zoals kinderen die het huis uit gaan ('empty nest'), pensioen, of het omgaan met het ouder worden, wat ook emotionele uitdagingen met zich mee kan brengen, onafhankelijk van hormonen.

Het is heel belangrijk te beseffen dat je niet 'gek wordt' of 'je aanstelt'. Deze fysieke en emotionele klachten zijn een direct en overweldigend gevolg van complexe hormonale veranderingen in je lichaam. Erkenning en begrip hiervan zijn de eerste stap naar het zoeken van passende ondersteuning.

Draai je helemaal door tijdens de overgang? Kinesiologie helpt je meer rust en balans te vinden tijden en na de overgang.

Belangrijk om te weten:

• Individualiteit: Geen twee vrouwen zijn hetzelfde. Hun overgangsfase dus ook niet. Sommige vrouwen ervaren nauwelijks klachten, terwijl anderen er veel last van hebben.

• Leeftijd: De leeftijd waarop de overgang begint, varieert sterk, maar ligt meestal tussen de 45 en 55 jaar.

• Ondersteuning: Als je veel last hebt van klachten, zijn er diverse behandelingen en benaderingen die verlichting kunnen bieden, van leefstijlaanpassingen tot hormoontherapie. Praat erover met je huisarts, een overgangsconsulente of specialist.

Hoe kan kinesiologie een vrouw in de overgang ondersteunen?

In mijn kinesiologie praktijk in Hilversum tref ik regelmatig vrouwen die zich in één van de overgangsfases bevinden of dat vermoeden.

Ik kijk hierin niet alleen naar de fysieke symptomen, maar ook naar de emotionele, mentale en energetische aspecten die meespelen. Ik neem jouw lijf als uitgangspunt. Ik gebruik geen standaard protocol maar help jou begrijpen wat jouw lijf nodig heeft.

Concreet kan kinesiologie op verschillende manieren ondersteuning bieden tijdens de overgang:

• Meer energie en minder vermoeidheid: Hormonale veranderingen kunnen je energieniveau flink beïnvloeden, waardoor je je constant moe voelt. Door middel van spiertesten kunnen we blokkades opsporen die je energieflow belemmeren en deze gericht aanpakken. Denk aan technieken om je hormoonbalans te ondersteunen of om de bijnieren, die een belangrijke rol spelen bij stress en energie, te versterken. Dit kan helpen om die constante vermoeidheid te verminderen en je vitaler te voelen.

• Emotionele balans en innerlijke rust: De stemmingswisselingen en gevoelens van angst of verdriet kunnen overweldigend zijn. Kinesiologie kan je helpen om deze emoties te herkennen, te accepteren en te verwerken. We kunnen werken aan het loslaten van opgebouwde spanning en stress, waardoor je meer innerlijke rust ervaart. Dit kan bijvoorbeeld door het in balans brengen van specifieke meridianen die gekoppeld zijn aan emoties, of het aanpakken van oude overtuigingen die je nu belemmeren.

• Beter slapen en minder opvliegers: Slaapproblemen en opvliegers zijn veelvoorkomende klachten. Met kinesiologie kunnen we onderzoeken wat jouw lichaam uit balans brengt en bijdraagt aan deze symptomen. Dit kan variëren van het ondersteunen van specifieke organen die betrokken zijn bij temperatuurregulatie tot het aanpakken van stress die jouw slaap verstoort. Ik kijk naar jouw unieke situatie om te bepalen welke aanpak het meest effectief is om deze klachten te verminderen, zodat je weer rustig de nacht doorkomt.

• Sterker in je schoenen staan: De overgang kan een periode van onzekerheid zijn. Kinesiologie kan je helpen om je zelfvertrouwen te vergroten en je meer geaard te voelen in deze nieuwe levensfase. Het gaat erom dat je leert luisteren naar de signalen van je lichaam en weer vertrouwt op je intuïtie, zodat je veerkrachtiger wordt en je eigen weg kunt vinden.

Door deze holistische benadering met kinesiologie help ik vrouwen om niet alleen de fysieke ongemakken te verlichten, maar ook om de emotionele en mentale uitdagingen van de overgang aan te gaan. Het doel is dat jij je weer energiek, evenwichtig en vol zelfvertrouwen voelt, tijdens en na de overgang.

Ben je benieuwd hoe kinesiologie jou kan ondersteunen tijdens de overgang? Neem dan gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Je kunt mij bereiken via 06-2051 4343